古華心士文情

2/20～21星期四、五因參加研習和中小學聯運

接連兩天沒來學校上班

加上2/24星期一早上要參加一場告別式

為了避免延誤學校行政事務

於是利用星期天跑來學校加班

把堆疊的公文、憑證、支票一口氣處理好

心中才比較沒有掛礙

期間

建興國小阿凱老師知道我在學校

邀約下午一起去跑士文山路

剛好自己也在計劃3/30四重溪馬前要多練習山路跑來鍛鍊肌力

阿凱的約跑正是求之不得、正合我意啊

兩人在下午三點左右簡單暖身後

就往士文休閒農場出發

阿凱的朋友啟彰隨後也加入

其實阿凱在早上已經跑了15K

啟彰更已經跑了30K

下午還能繼續跑山路

真是神人級的跑癡

月跑量肯定也嚇嚇叫

午後的天氣很好

是舒服的跑步天

三人邊跑邊聊天

速度大概遷就我這新咖

所以大概落在六分半速左右

只是上了檢查哨後開始一路的緩上坡

自己實在漸漸招架不住

就在離農場前約1K處

右小腿卡卡緊緊的

好像要抽筋的樣子

馬上改當步兵

只能目送兩位神人離開

我想

這種練習不能操之過急

受傷了反而麻煩

走了一段 路後症狀解除

就繼續跑到農場

在農場補水稍事休息

一行人接著往回程下坡練習

下山感覺輕鬆多了

自己也不忘向兩人請教下坡的要領

不知不覺就回到學校了

這一趟臨時起義的士文團練收穫很多

誠如阿凱老師說的

跑一趟山路抵過平地三趟

以後自己會多多利用這地利之便加強練習

謝謝今天阿凱和啟彰的陪跑

也很高興認識啟彰兄

未來有機會在一起LSD兼LDS

哈～